Ruch jest naturalną potrzebą człowieka

Problem rozstępu mięśnia prostego brzucha dotyczy zarówno kobiet w ciąży, jak i tych, które już rozpoczęły swoją życiową przygodę w roli mamy. Jest to temat szczególnie trudny, ponieważ w czasie ciąży nie można prowadzić pod tym kątem żadnej rehabilitacji ruchowej, prócz ćwiczeń rozluźniających, czy tych z cyklu autorelaksacji albo strechingu. Warto rozpatrzeć jednak metodę kinesiology tapigu, która kojarzona jest głównie z wyczynowymi sportowcami. Nic bardziej mylnego. Metoda klejenia plastrami elastycznymi dostępna jest dla zwykłych śmiertelników, a tym bardziej wskazana dla kobiet w ciąży. Czym są plastry Kinesiology Tape? To specjalnie opracowane plastry, które mają swoją charakterystyczną rozciągliwość, a właściwościami przypominają strukturę skóry. Dlatego też efekt niektórych aplikacji odczuwalny jest od razu. Do skóry przyklejane są za pomocą specjalnego kleju akrylowego bezpiecznego dla skóry, ale oczywiście uczulenia również się zdarzają. W związku z tym, ...

Jak ogarnąć wszystkie obowiązki i zacząć regularnie ćwiczyć, by miało to ręce i nogi? W życiu młodej matki kwestie zarządzania czasem to temat, przynajmniej z mojego punktu widzenia, dość delikatny. Nie wszystkie jesteśmy supermatkami, które w przysłowiowym „międzyczasie” potrafią zrobić obiad i uratować dziecko z płonącego budynku. Czas to pojęcie względne, ponieważ o jego wykorzystaniu każdy może opowiadać w inny sposób. Te z n as, które cenią sobie długie wieczory przy ciepłej herbatce z książką w ręku, będą trenować w stylu zupełnie odmiennym od tych z nas, które z rana piją szybką kawę i lecą na dynamiczny spacer. To, jakie mamy obowiązki w ciągu dnia i ile zajmują nam czasu, także determinuje to, jak i kiedy podejmujemy aktywność fizyczną. Najczęstszą formą są długie spacery, które sama uwielbiam. Na dłuższą metę stały się obowiązkowym punktem dnia, szczególnie w pierwszy tygodniach życia Wojtka. Miałam szczęście, ponieważ syn pojawił się na świecie na wiosnę, czyli...

Rwa kulszowa to dość częste zjawisko nie tylko młodych aktywnych, ciężarnych, ale też młodych matek dźwigających często swój słodki ciężar. Rwa kojarzy się z bólem promieniującym od lędźwiowo-krzyżowego odcinka kręgosłupa przez pośladek, tylną powierzchnię uda i podudzie aż do stopy. Zaburzenia czucia występują zazwyczaj w okolicy unerwionej przez nerw. Objawy wynikają z ucisku lub podrażnienia nerwu kulszowego lub korzeni nerwowych, z których połączenia powstaje nerw. W ciąży ryzyko wystąpienia rwy kulszowej zwiększa się wraz z zaawansowaniem ciąży, ponieważ zachodzą zmiany w krzywiznach kręgosłupa, a głównie w zwiększeniu lordozy lędźwiowej, co powodować może niewłaściwą kompresję na krążek międzykręgowy. Daje to w efekcie patologiczne rozchodzenie się sił nacisku na jego powierzchnie, a co za tym idzie, jego niewłaściwe modelowanie. Może to powodować ucisk na korzenie nerwowe, co skutkuje tak zwanymi KORZONKAMI. Ból może dotyczyć jednej lub obu nóg i zazwyczaj, ale nie zawsze, jes...

W ostatnim czasie miałam możliwość odbyć kilka podróży, tych małych i tych dużych. Wyjazd z dzieckiem to nie lada wyzwanie, bo zawartość walizki staje się zdecydowanie ograniczona, a pakowanie, to podejmowanie wielu skomplikowanych decyzji, często kończących się kompromisem. Jak spakować walizkę na wyjazd, żeby zabrać ze sobą treningowe graty, które nie mogą zabrać zbyt dużo miejsca? Wszystko zależy od naszej destynacji i sposobu, w jaki planujemy dostać się na miejsce. 1.Warto przed wyjazdem dokładnie zapoznać się z ofertą hotelu, w którym planujemy się zatrzymać. Często okazuje się,że do dyspozycji gości jest siłownia lub basen. Tu wystarczy sportowy trykot, wygodne buty lub w przypadku basenu, strój kąpielowy i okulary do pływania. Hotelowe siłownie zazwyczaj są dobrze wyposażone w różnego typu maszyny, kettle, sztagi i maszyny kardio. Spokojnie można się dobrze zmęczyć w ciągu godziny. Pytanie, czy na siłownię można wejść z pociechą, lub czy jest możliwość pozostaw...

Istnieje wiele przyczyn powodujących dolegliwości odcinka szyjnego kręgosłupa. Często są to zmiany przeciążeniowe związane z nadmierną eksploatacją tego odcinka, ze względu na jego złożoną ruchomość. Należy pamiętać,że odcinek szyjny to najbardziej ruchomy odcinek naszego kręgosłupa, co wpływa na ruchomość również innych segmentów  całego układu. Dlatego nie można rozpatrywać problemów tej okolicy jedynie lokalnie. Choć często wystarczy terapia bezpośrednia. Ból może być spowodowany kilkoma rzeczami: sztywnością mięśni, niewyspaniem, ciągłym, niewłaściwym ustawieniem głowy względem tułowia. Ta ostatnia okoliczność zdarza się najczęściej podczas karmienia piersią. Niestety, także podczas niewłaściwego dźwigania, noszenia dziecka - bez względu na to, czy korzystamy z chusty, czy nosidła ergonomicznego. O tym następnym razem. Byłam, jestem i będę wielką entuzjastką karmienia piersią małego ssaka. Mimo to,  zdaje sobie sprawę,że ergonomia kobiecego ciała podczas...

REWITALIZACJA BLOGA, CZAS START! Ma to niewiele wspólnego z zabiegami związanymi z liftingiem, czy medycyną estetyczną. W to nie wierzę, wolę być prawdziwa. Do ideału daleko, szczególnie, kiedy na 100% poświęcasz się wszystkiemu , tylko nie sobie. Dziecko, praca, dom, coś wokół własnej- już bardzo małej, przestrzeni osobistej, to jedyne pole manewru na chwilę obecną. Dałam sobie czas na odpoczynek. Na ułożenie w głowie, i nie tylko, kilku bardzo ważnych dla mnie rzeczy. Ogarnęłam wreszcie moje wspaniałe studia doktoranckie, otworzyłam przewód doktorski, który czekał na mnie, aż uporam się z nową rolą- matki.  Dzięki Bogu, wszystko poszło po mojej myśli.. choć nie do końca. Dałam sobie czas na przemyślenie kolejnych zdarzeń, które miały miejsce – wir pracy, etat akademicki, żłobek syna. Ciężko było odnaleźć czas i miejsce na pisanie bloga. Tu potrzebowałabym opiekunki, która zajęła by się dzieckiem, w czasie gdy ja klepie teks na klawiaturze. Nie jest to równoznac...